비타민 C 세럼 효과 4가지, 안 맞는 사람은 누구일까? 효능 영양제 장단점

가장 많이 알려지고, 영양제로 많이 섭취하는 비타민이 C라고 생각합니다. 그만큼 건강에 좋다고 알려졌기 때문인데요. 요즘은 화장품으로도 많이 나오고 있습니다. 비타민 C 세럼 효과는 어떤 것이 있을까요?

 

비타민 C

비타민C는 수용성 비타민 중 하나이며, 아스코르브산으로도 알려져있습니다. 신체 기능에 많은 역할을 하지만, 몸에서 생성되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해야합니다.

 

 

효과

다양한 신체 기능에 도움을 줍니다.

1. 면역 기능 강화
2. 항산화 작용
3. 콜라겐 생성
4. 상처 치유 도움
5. 뇌 기능 지원
6. 괴혈병 예방
7. 혈압 조절
8. 신진대사 지원
9. 신경전달물질 생성에 도움
10. 감기 및 호흡기 질환의 예방
11. 철 흡수력 향상
12. 염증 감소
13. 천식 증상 완화
14. 백내장 및 황반변성 예방
15. 만성 질환 예방

 

 

비타민 C 세럼 효과

섭취 뿐 아니라 피부에 직접 바르면서 효과를 얻을 수 있습니다.

1. 피부톤을 밝혀줌
2. 잡티 완화
3. 콜라겐 생성 촉진
4. 잔주름 및 주름 완화

 

 

필요한 사람

모두에게 필요하지만, 보다 많이 필요한 사람이 있습니다.

앞서 말했듯이,  몸에서 생성이 되지 않기 때문에 섭취해야하는데요. 아래에 해당되는 분들은 일반 사람보다 더 많은 양이 필요합니다.

1. 흡연자 또는 간접 흡연에 노출된 사람
2. 비타민 C 흡수를 방해하는 질병을 가진 사람 (크론병, 궤양성 대장염 등)
3. 평소 과일이나 채소를 적게 먹는 사람

 

조심해야하는 사람

가장 흔하게 먹는 영양제이지만, 조심해야하는 사람도 있습니다.

1. 신장 질환이 있는 사람
2. 비타민 C 알레르기가 있는 사람
3. 비타민C와 상호작용하는 약물을 복용하는 사람

 

 

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감귤류 과일

오렌지, 자몽, 귤, 레몬과 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 많이 함유되어 있는 것으로 잘 알려져있습니다. 중간 크기의 오렌지 한 개에는 70mg정도의 비타민C가 함유되어 있는데, 일반 성인의 일일 권장 섭취량보다 많습니다.

 

딸기

딸기 한컵에는 중간 크기의 오렌지보다 더 많은 약 85mg의 비타민이 함유되어있습니다.

 

피망

빨간색과 노란색 피망에는 초록색 피망보다 더 많은 비타민이 함유되어 있는데요. 붉은 피망 하나에 약 150mg의 비타민이 함유되어 있습니다.

 

이 외에도 토마토, 망고, 시금치, 케일, 브로콜리, 키위 등의 채소와 과일에도 많은 양의 비타민 C가 함유되어 있습니다.

 

 

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