골밀도 검사 정의, 골다공증 예방할 수 있는 방법은 무엇일까? 건강 유산소 운동

나이가 들면서 노화로 인한 신체 변화가 발생하는데요. 피부나 장기 뿐 아니라 뼈에도 변화가 생깁니다. 뼈 건강을 확인하기 위해서 골밀도 검사를 많이 하는데, 골밀도 검사 정의는 무엇일까요?

골밀도 검사 정의

특정부위의 뼈의 양을 측정하여, 뼈의 강도와 골절 위험 등을 평가하기 위한 검사입니다.

검사시기는 특별히 없고, 모든 연령이 검사 가능합니다. 하지만, 골밀도가 낮아져 골절 위험이 높은 노년층(65세 이상)에게 많이 권장되고 있습니다.

다만, 골다공증 환자나 만성 신장 질환자, 장기이식 환자, 류마티스 관절염 환자의 경우, 골밀도가 감소될 위험이 있기 때문에 정기적으로 검사 받는 것이 좋습니다.

X선을 이용하여, 뼈를 촬영하게 됩니다. 대략 5분정도 소요됩니다.

정상 골밀도 수치를 0으로 두고, 그보다 높으면 골밀도가 높은 것이고, 마이너스로 나타나는 경우, 골밀도가 낮은 것입니다.

X선을 이용하기 때문에 임산부 또는 임신 가능성이 있는 분은 사전에 의료진에게 임신 사실을 알려야합니다.

또한 최근에 조영제를 이용한 검사를 받은 적이 있다면, 골밀도 검사 결과가 부정확할 가능성이 높기 때문에 이를 꼭 알려야합니다.

칼슘이 뼈에 좋다는 것은 이미 많이 알려져있습니다. 칼슘이 많이 함유되어 있는 유제품을 먹는 것이 좋습니다.

비타민D는 칼슘의 체내 흡수를 도와줍니다. 따라서, 햇빛을 많이 보거나, 그게 어렵다면 영양제를 이용하여 섭취하는 것도 좋습니다.

적절한 운동을 통해 뼈를 자극하면 뼈의 밀도가 높아집니다. 걷기, 가볍게 뛰는 운동, 헬스 등의 운동이 도움됩니다.

여성의 경우, 에스트로겐에 따라 골 밀도에 변화가 생깁니다. 에스트로겐이 적을 수록 골다공증이 발생할 위험이 높아지기 때문에 호르몬 검사를 하여 골다공증을 예방하는 것이 좋습니다.

오늘도 건강하고 보람찬 하루 보내십시오.