WHtR (허리둘레-키 비율) 계산기
WHtR이란?
WHtR(Waist-to-Height Ratio)은 허리둘레를 키로 나눈 값으로, 간단하면서도 효과적인 건강 지표입니다. 이 지표는 체지방 분포와 심혈관 질환 위험을 평가하는 데 유용합니다.
1. WHtR의 장점
WHtR은 BMI보다 복부 비만을 더 정확하게 반영하며, 나이와 성별에 관계없이 적용할 수 있는 universal cut-off 값(0.5)을 가집니다.
2. WHtR과 건강 위험
높은 WHtR은 당뇨병, 고혈압, 심장 질환 등의 위험 증가와 관련이 있습니다. 0.5 이상일 경우 건강 관리에 주의를 기울여야 합니다.
3. WHtR 개선 방법
규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리 등을 통해 WHtR을 개선할 수 있습니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동의 조화가 중요합니다.