휴식일

근육량 증가를 위한 핵심 가이드에서는 근육량을 효과적으로 늘리기 위해 필수적인 식단, 운동, 휴식의 중요성을 설명합니다. 단백질과 탄수화물이 풍부한 식단, 중량 훈련을 통한 근육 자극, 충분한 수면과 휴식이 근육량 증가 목표를 달성하는 데 필수적입니다.