실내자전거 자세, 전신운동 돕는 꿀팁
실내자전거를 타는 동안 올바른 자세를 유지하면 전신운동의 효율성을 높이고 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 안장 높이, 핸들바 위치, 팔과 다리 위치, 코어 조절, 호흡에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
호흡
필라테스의 9가지 놀라운 효과
필라테스는 근력을 강화하고, 유연성을 향상시키고, 자세를 개선하며, 통증을 완화하고, 뇌 건강을 향상시키고, 호흡을 개선하며, 수면의 질을 향상시키는 등 다양한 놀라운 효과를 가진 운동입니다. 정기적인 필라테스 연습은 전반적인 건강과 웰빙을 향상시켜 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.