자연분만 좌욕: 물온도, 시간, 횟수에 대해 알아보자
좌욕은 자연분만 중 불편함과 통증을 줄이는 효과적인 방법입니다. 일반적으로 37~41°C의 물온도에서 15~30분 동안 2~3시간마다 좌욕을 하는 것이 좋습니다. 좌욕은 자궁 근육을 이완시켜 통증을 완화하고, 수축을 규칙적으로 만드며, 회음부 부종과 통증을 줄이고, 스트레스를 감소시킵니다.
시간
겨울 샤워 횟수: 얼마나 자주 해야 할까?
겨울철에는 피부와 머리카락의 건조함을 피하기 위해 샤워 횟수를 줄이는 것이 중요합니다. 주 2~3회 정도 샤워를 하고, 미온수와 짧은 샤워 시간을 유지하세요. 운동이나 땀을 많이 흘리는 등 예외적인 상황에서는 더 자주 샤워를 할 수 있습니다. 적절한 샤워 횟수와 방법을 따르면 겨울에도 신선하고 건강한 피부와 머리카락을 유지할 수 있습니다.