콜레스테롤 낮추는 방법 BEST 10
콜레스테롤 낮추는 방법에는 식이 변경(포화 지방 제한, 불포화 지방 섭취, 섬유질 섭취 증가), 운동(유산소 운동, 저항 운동), 체중 감소, 금연, 알코올 제한, 식물성 스타놀/스타테롤 섭취, 오메가-3 지방산 보충, 티 베버지 섭취, 약물 치료 등이 있습니다. 이러한 방법을 통해 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추고 심혈관 질환 위험을 줄이며 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
콜레스테롤
콜레스테롤 낮추는 10가지 간단한 방법
콜레스테롤 수치를 낮추는 10가지 간단한 방법을 소개합니다. 섬유질 섭취, 포화 지방과 트랜스 지방 제한, 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방 섭취, 스테롤과 스타놀 식품 섭취, 적극적인 운동, 담배 끊기, 건강한 체중 유지, 스트레스 관리, 충분한 수면, 의료진과 상의와 같은 방법을 생활 방식에 통합하면 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
고지혈증: 증상, 원인, 치료법
고지혈증은 혈액 중 콜레스테롤이나 트리글리세리드 수치가 너무 높아지는 상태입니다. 증상이 없을 수 있지만, 장기간 방치하면 심장 질환이나 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고지혈증의 원인은 유전적 요인(일차성)이나 다른 질환 또는 약물(이차성)일 수 있습니다. 치료법으로는 생활 방식 변경(건강한 식단, 운동, 금연), 약물 치료(스타틴, 피브레이트), 수술 등이 있습니다.