수면과 기상의 이상적인 시간
수면과 기상의 이상적인 시간은 개인마다 다를 수 있지만, 건강한 성인의 대부분은 밤에 7~9시간의 수면을 필요로 합니다. 성인의 경우 일반적으로 자연광 노출 시간을 늘리고 일정한 기상 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 건강한 기상 습관을 기르면 전반적인 웰빙과 생활의 질에 큰 혜택이 될 수 있습니다.
수면과 기상의 이상적인 시간은 개인마다 다를 수 있지만, 건강한 성인의 대부분은 밤에 7~9시간의 수면을 필요로 합니다. 성인의 경우 일반적으로 자연광 노출 시간을 늘리고 일정한 기상 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 건강한 기상 습관을 기르면 전반적인 웰빙과 생활의 질에 큰 혜택이 될 수 있습니다.