면역력 강화에 좋은 음식 15가지
건강한 식습관은 면역력을 강화하고 전반적인 건강을 증진하는 데 필수적입니다. 감귤류 과일, 녹색 잎채소, 마늘, 마른 견과류, 해바라기씨, 요거트, 우유, 가금류, 지방이 많은 생선, 차, 버섯, 생강, 터메릭과 같은 영양가 높은 음식을 식단에 균형 잡힌 방식으로 포함하면 면역 체계를 강화하고 질병에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다.
면역력 강화
비타민D 효능 및 중요성과 섭취하는법, 뼈 건강, 우울증 예방
비타민D는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로 햇빛을 받으면 피부에서 자연적으로 합성되는 지용성 비타민입니다. 하지만 현대인들에게 부족한 영양분이기도 하죠. 그래서 최근에는 영양제 형태로 섭취하시는 분들이 많아졌습니다. 그렇다면 과연 어떤 점이 좋은지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다. 비타민D는 왜 먹어야할까 앞서 말씀드렸듯이 비타민D는 필수영양소이기 때문에 반드시 챙겨먹어야 합니다. 특히나 실내활동이 많은 현대인들에게는 더더욱이요. 또한 면역력 향상 및 우울증 … Read more
비타민C 효능과 먹는방법, 음식으로 면역력 강화와 세포 보호 필수영양소
비타민C는 우리 몸에 없어서는 안될 필수 영양소 중 하나입니다. 인체 내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식물 등을 통해서 섭취해야 하는데요, 특히나 겨울철에는 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 더욱 신경써서 먹어야 합니다. 하지만 이 비타민C는 열과 물에 약하기 때문에 조리과정에서 쉽게 파괴될 수 있어서 섭취하는데 어려움이 있었어요. 그래서 최근에는 알약 형태나 가루형태로 많이 나오고 있답니다. 이번 시간에는 … Read more
비타민A 효능과 특징과 주요 음식, 눈 건강과 면역력 강화를 위한 필수 영양소
비타민A는 눈 건강에 도움을 주는 대표적인 영양소입니다. 특히나 안구건조증 치료제로 많이 알려져 있기도 합니다. 면역력 강화나 야맹증 예방 등 다양한 효능을 가지고 있지만 과다 섭취시 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 이번 글에서는 비타민A의 효능과 특징, 그리고 비타민A가 많은 음식들을 소개해드릴게요. 비타민A의 주요 성분 비타민A는 동물성 식품에만 존재하는 지용성 비타민입니다. 주로 간, 생선, 달걀, 녹황색 … Read more
베르가못 효능 5가지 효과와 부작용 복용시 주의사항
베르가못이라는 이름은 생소하지만 향수나 디퓨저 등에서는 많이 들어보셨을텐데요, 이 베르가못 향은 호불호가 갈리지만 기분전환과 우울증 개선 효과가 있어서 많은 사람들이 좋아하는 향입니다. 그래서 오늘은 베르가못 효능 및 부작용 그리고 복용시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 베르가못은 어떤 식물? 베르가못은 도금양과의 상록수로 이탈리아 남부지역 원산지이며 감귤류 중에서도 특히 달콤한 향기가 나는것이 특징입니다. 꽃은 흰색 또는 연분홍색이고 열매는 초록색이거나 … Read more