마음챙김

바쁜 삶속에서 스트레스를 관리하는 것은 필수적입니다. 이 글에서는 짧은 휴식 취하기, 육체적 활동 하기, 감각 활용하기, 다른 방법 등 빠르고 효과적인 스트레스 해소법을 소개합니다. 이러한 기술을 일상에 통합함으로써 스트레스 수준을 낮추고, 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

공황 발작과 공황 장애는 갑작스럽고 강렬한 불안에 시달리는 에피소드로, 반복적으로 발생하면 일상생활에 지장을 초래합니다. 공황 발작의 증상에는 가슴 두근거림, 발한, 떨림, 호흡곤란 등이 있으며, 공황 장애는 이러한 발작에 대한 지속적인 두려움이나 우려를 특징으로 합니다. 원인은 생물학적, 유전적, 환경적, 인지적 요인이 복합적으로 작용하며, 치료법으로는 심리 치료(인지 행동 치료, 노출 치료), 약물 치료(항불안제, 항우울제), 호흡 훈련, 마음챙김 기법, 건강한 생활 방식 등이 있습니다.