근육량 증가를 위한 핵심 가이드
근육량 증가를 위한 핵심 가이드에서는 근육량을 효과적으로 늘리기 위해 필수적인 식단, 운동, 휴식의 중요성을 설명합니다. 단백질과 탄수화물이 풍부한 식단, 중량 훈련을 통한 근육 자극, 충분한 수면과 휴식이 근육량 증가 목표를 달성하는 데 필수적입니다.
단백질
아미노산 효능과 필수아미노산 종류별 특징 알아보기
여러분 혹시 단백질 섭취 잘하고 계신가요? 우리 몸 속 세포나 혈액 등 모든 부분들을 구성하는 성분인 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나로 꼽히는데요. 이 단백질은 크게 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나눌 수 있고, 각각 장단점이 있답니다. 하지만 최근에는 건강상의 이유로 채식주의자들이 늘어나고 있어서 식물성 단백질 위주로 식단을 꾸리는 사람들이 많아졌어요. 그래서 오늘은 식물성 … Read more
단백질 특징과 종류별 효능 장단점과 부작용
단백질은 우리 몸속에서 물 다음으로 많은 성분입니다. 근육 뿐만 아니라 머리카락, 손톱, 피부 등 신체 모든 부분을 구성하기 때문에 매우 중요한 영양소라고 할 수 있죠. 하지만 다이어트 중이라면 탄수화물만큼 신경써야 하는 게 바로 단백질이랍니다. 왜 그럴까요? 다이어트중인 사람에게 단백질 섭취가 중요한 이유 우리 몸 속 지방 1kg을 빼려면 7700kcal라는 엄청난 양의 칼로리를 소모해야 합니다. 이처럼 … Read more