밤에 노곤하게 자는 10가지 입증된 방법
규칙적인 수면 스케줄 설정, 조용하고 어둡고 시원한 환경 조성, 카페인과 알코올 피하기, 침대를 수면에만 사용하기, 낮잠을 짧게 그리고 일찍 자기, 취침 전 이완 활동 하기, 전자 기기 사용 피하기, 규칙적인 운동 하기, 건강한 식단 유지하기 등의 입증된 방법을 따름으로써 밤에 숙면을 취하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
낮잠
낮잠: 건강에 선사하는 은총
낮잠은 에너지 회복, 집중력 향상, 인지 기능 향상, 심혈관 건강 증진, 대사 건강 개선, 정신 건강 개선 등 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 하루에 짧은 낮잠을 통해 건강을 증진시키고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.