콜레스테롤 낮추는 방법 BEST 10
콜레스테롤 낮추는 방법에는 식이 변경(포화 지방 제한, 불포화 지방 섭취, 섬유질 섭취 증가), 운동(유산소 운동, 저항 운동), 체중 감소, 금연, 알코올 제한, 식물성 스타놀/스타테롤 섭취, 오메가-3 지방산 보충, 티 베버지 섭취, 약물 치료 등이 있습니다. 이러한 방법을 통해 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추고 심혈관 질환 위험을 줄이며 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
금연
2형 당뇨병 예방을 위한 8가지 필수 가이드
제2형 당뇨병은 췌장이 충분한 인슐린을 생성하지 못하거나 인슐린에 적절히 반응하지 않을 때 발생하는 만성 질환입니다. 이 글에서는 과체중 또는 비만 관리, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 금연, 충분한 수분 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리, 정기적 건강 검진 등 제2형 당뇨병을 예방하는 8가지 효과적인 방법을 소개합니다.