복부비만 기준｜왜 만성질환의 원인일까?
복부비만은 허리둘레가 남성 90cm, 여성 80cm 이상인 것으로 정의되며, 심혈관 질환, 대사 증후군, 2형 당뇨병, 암 등 만성질환의 주요 위험 요인이다. 복부비만을 줄이려면 식습관 개선, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요하다.
규칙적인 운동
밤에 노곤하게 자는 10가지 입증된 방법
규칙적인 수면 스케줄 설정, 조용하고 어둡고 시원한 환경 조성, 카페인과 알코올 피하기, 침대를 수면에만 사용하기, 낮잠을 짧게 그리고 일찍 자기, 취침 전 이완 활동 하기, 전자 기기 사용 피하기, 규칙적인 운동 하기, 건강한 식단 유지하기 등의 입증된 방법을 따름으로써 밤에 숙면을 취하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
불안 증후군: 증상, 원인, 치료법
불안 증후군은 다양한 불안 장애를 포함하는 용어로, 과도하고 지속적인 불안, 두려움 또는 걱정으로 특징지어집니다. 생물학적, 심리적, 환경적 요인이 모두 불안 증후군의 원인이 될 수 있으며, 증상은 불안감, 긴장, 초조, 집중력 저하, 수면 장애 등이 있습니다. 치료법은 약물 치료, 심리 치료, 대체 치료, 자가 관리 등이 있으며, 증상의 중증도와 개인적 선호도에 따라 다릅니다.
나이보다 어려 보이는 5가지 검증된 노화 방지법
과학적으로 검증된 이러한 노화 방지법을 따르면 시간을 거슬러 올라가는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 건강한 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 유지, 피부 보호, 스트레스 관리를 실천함으로써 시간의 흐름을 늦추고 나이보다 어려 보이는 데 도움이 될 수 있습니다.