다이어트의 원우, 감자와 고구마의 GI 지수 비교
감자와 고구마는 영양가가 풍부한 식품이지만, GI 지수가 다릅니다. 고구마가 GI 지수가 더 낮아 체중 관리나 혈당 조절에 더 적합합니다. 다이어트에 통곡, 콩류, 과일, 채소 등 GI 지수가 낮은 식품을 포함하면 포만감을 유지하고 혈당 스파이크를 예방하는 데 도움이 됩니다.
감자
감자와 고구마는 영양가가 풍부한 식품이지만, GI 지수가 다릅니다. 고구마가 GI 지수가 더 낮아 체중 관리나 혈당 조절에 더 적합합니다. 다이어트에 통곡, 콩류, 과일, 채소 등 GI 지수가 낮은 식품을 포함하면 포만감을 유지하고 혈당 스파이크를 예방하는 데 도움이 됩니다.