당신은 왜 잠에 들지 못하는지에 대한 답을 찾기 위해 매트리스와 전화기에 거짓말을 하고 있습니다. 아니면 아마도 그날이 마지막 저녁이었을 것입니다. 어쩌면 당신은 지금 매트리스에 누워 있었으면 좋겠다고 책상에 구부정하게 앉아 있을 수도 있습니다. 그리고 정말로 매트리스에 올라갔을 때 오늘 밤에 다시 한 번 잠을 잘 수 없을 것 같다는 생각에 반쯤 겁이 나고 있을 수도 … Read more

브런치 거래인가요? 앱인가요? 디저트? 그럼에도 불구하고 이 아름답고 재미있는 레시피를 통해 즐거움을 얻으세요. 이 레시피를 공유하는 모든 사람이 사랑에 빠지게 될 것이라는 사실을 알아두세요. 바로 여기 시카고에 새로 생긴 빵집을 방문할 때마다 또는 여행을 다녀온 후에 아몬드 크루아상이 있으면 항상 먹습니다. 완전히 벗겨지는 층이 캔디 아몬드 필링과 바삭바삭하게 썬 아몬드와 결합되어 나에게 많은 즐거움을 선사하는 … Read more

이는 누구도 겪을 필요가 없는 많은 질환 중 하나입니다. 웨이트 리프팅이나 운동으로 인해 탈장이 발생하는 것은 수술적 복원이 필요한 끔찍한 전문 지식입니다. 그것은 복원을 향한 확장된 길입니다. 그 방법을 계속 따르고 그 방법에 시간을 투자하는 한 신뢰할 수 있는 길입니다. 전문 지식에 관한 한 나는 그것에 대해 말하는 사람입니다. 탈장 수술을 받은 리프터이자 코치로서, 비슷한 … Read more

과일은 자연의 단 음식으로 일컬어집니다. 과일은 최소한으로 가공된 전체 식사에서 가장 큰 설탕 공급원입니다. 따라서 저탄수화물 식단이 명성을 얻었을 때, 과일은 식단의 장점을 찾는 세심한 다이어트 전문가들의 감시 대상이 되었습니다. 우리 모두는 과일이 유용한 영양 비타민과 미네랄의 효과적인 공급원이라는 것을 알고 있습니다 . 그러나 많은 사람들은 다음과 같이 궁금해합니다. 과일에 들어 있는 설탕이 건강에 위험합니까? … Read more

스쿼트가 일반적으로 하체 리프팅 패턴의 “왕”으로 언급되는 반면, 저는 데드리프트가 왜 최고의 운동인지에 대한 설득력 있는 사례를 제시하고자 이 자리에 왔습니다. 데드리프트는 많은 주요 복합(다관절) 하체 근력 운동 중 하나이며, 선 자세에서 “잠김” 상태가 될 때까지 바닥에서 무게를 들어 올리는 데 사용됩니다.  스쿼트와 데드리프트의 근본적인 차이점은 데드리프트 내부에서 엉덩이가 더 크다는 사실과 엉덩이 굴곡(굽힘) 또는 … Read more