비타민D 부족 증상 및 효능, 음식, 영양제 추천해드립니다. 햇빛을 쐬면 비타민이 생긴다는 말 어디선가 들어보셨을 것입니다. 바로 비타민D가 햇빛을 쐬면 자연스럽게 형성되는 비타민입니다. 하지만 요즘 실내에서 생활을 많이 하다 보니 대부분 현대인에게서 비타민D 결핍증이 많이 나타납니다. 비타민D가 부족하게 되면 우울감이 생기거나 면역력이 저하됩니다. 코로나로 인해 바깥 활동이 적자 이런 증상을 호소하시는 분들이 매우 많았었습니다. 이에 … Read more
티아민은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 B1 비타민입니다. 이 비타민은 신체가 탄수화물을 에너지로 변환하는 데 중요한 역할을 하며, 신경계와 심장에 좋습니다. 티아민은 또한 세포의 성장과 기능을 유지하는 데 필요합니다. 티아민의 특징 티아민은 물속에서 잘 녹는 비타민으로, 일반적으로 잘 짜지 않은 곡물, 고기, 묵은지, 생선, 콩 등의 식품에 포함되어 있습니다. 이 비타민은 오랫동안 저장해 두었거나 물에 … Read more
나트륨은 우리 몸에 없어서는 안되는 필수 영양소 중 하나입니다. 하지만 과다 섭취시 고혈압 등 각종 질병을 유발하기 때문에 주의해야 합니다. 이번 시간에는 나트륨 권장량 및 효능과 특징에 대해 알아보겠습니다. 나트륨은 적게 먹는게 좋을까 무조건 적으로 줄이는것만이 능사는 아닙니다. 오히려 적당히 먹는다면 부족한 영양분을 보충하는데 도움이 될 수 있다고 해요. 특히나 한국인에게 결핍되기 쉬운 칼슘과 칼륨 … Read more
비타민 E는 지용성 비타민 중 하나로 우리 몸속 세포막을 유지시켜주는 항산화제입니다. 활성산소로부터 세포를 보호하는데 도움을 주는 성분이며, 피부노화방지 및 혈관질환 예방 등 다양한 효능을 가지고 있답니다. 또한 최근 연구결과에서는 암세포 성장을 억제한다는 결과도 발표되어 더욱 주목받고있는 영양소랍니다. 지금부터 비타민E의 효능과 특징에 대해 자세하게 알아볼게요. 비타민E가 주로 있는 곳 비타민E는 주로 식물성 기름인 옥수수유, 콩기름, 해바라기씨유, … Read more
비타민D는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로 햇빛을 받으면 피부에서 자연적으로 합성되는 지용성 비타민입니다. 하지만 현대인들에게 부족한 영양분이기도 하죠. 그래서 최근에는 영양제 형태로 섭취하시는 분들이 많아졌습니다. 그렇다면 과연 어떤 점이 좋은지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다. 비타민D는 왜 먹어야할까 앞서 말씀드렸듯이 비타민D는 필수영양소이기 때문에 반드시 챙겨먹어야 합니다. 특히나 실내활동이 많은 현대인들에게는 더더욱이요. 또한 면역력 향상 및 우울증 … Read more