우리 몸 속 칼슘과 인 성분 중 약 3분의 2 이상이 뼈에 존재한다고 하는데요,이 두가지 성분이 부족하게 되면 골다공증 위험이 높아진다고 해요.특히나 여성분들에게 많이 나타나는 질병인만큼 미리미리 대비하셔야 합니다.오늘은 뼈 붙는데 좋은 음식들을 소개해보려고 합니다. 하루권장량을 음식으로 우리나라 사람 10명 중 7명이 칼슘을 하루권장량인 700mg 보다 아래로 섭취한다고 합니다.일상생활에서 먹는 음식만으로는 하루 권장 섭취량을 채우기가 … Read more
아침마다 퉁퉁 붓는 얼굴.. 어찌 하는게 좋을까요?붓기 빼는법을 한번 알아보려고 합니다.우리 몸속 수분 중 3분의 2이상은 세포 내액이고, 3분의 1정도는 세포 외액입니다.이 두가지 체액은 균형을 이루면서 존재하는데, 여러 원인에 의해서 체내 삼투압 농도가 깨져 불균형 상태가 되고 이 때문에 부종이 발생하게 됩니다.부종이란 조직 내에 림프액이나 조직의 삼출물 등의 액체가 고여서 과하게 존재하는 상태를 말합니다.주로 다리나 … Read more
맹장이란 소장과 대장 사이에 위치한 소화기관 중 하나인데요,오른쪽 아랫배 쪽에 위치한 충수돌기에 염증이 생기는 질환입니다.이 부위에 염증이 생기게 되면 복통과 구토 증상이 나타나고,심한 경우엔 장폐색 등의 합병증이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.맹장 초기증상으로 어떤 것들이 있을까요? 맹장 초기증상은? 맹장이 터지기 전 초기 증상은 사람마다 조금씩 다르지만,대부분 배꼽 주변에서 통증을 느끼거나 명치 부근에 통증이 나타납니다.이런 증상만으로 … Read more
요즘 현대인들은 건강관리에 관심이 많죠.저 역시도 최근들어 부쩍 체력이 떨어지는 느낌이라 비타민을 챙겨먹어야겠다는 생각이 들더라구요.이번엔 제가 먹고있는 종합비타민 소개해드릴게요. 종합비타민이란 어떤건가요? 종합비타민은 말그대로 여러가지 영양소들을 한 알에 다 담은 멀티비타민입니다.우리 몸에 필요한 필수영양소 중에서도 대표적인 비타민 A, B, C, D, E 등 다양한 종류의 비타민들 뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리, 망간 등의 미네랄 성분까지 … Read more
혈압은 혈관 속을 흐르는 혈액이 가하는 압력을 의미합니다.정상 수치는 120/80mmHg 으로 이것보다 높으면 고혈압이고 낮으면 저혈압입니다.우리나라에서는 성인 4명 중 1명이 고혈압 환자라고 할 정도이니 결코 적은 수치가 아닌데요,특히나 겨울철에는 기온이 낮아지고 혈관이 수축하면서 혈압이 높아지기 쉽기 때문에 더욱 주의해야 합니다.오늘은 혈압 낮추는법에 대해 알아보려고 해요. 고혈압과 저혈압 차이는? 저혈압은 최고혈압이 100mmHg 이하, 최저혈압이 60mmHg 이하인 … Read more