수면과 기상의 이상적인 시간
수면과 기상의 이상적인 시간은 개인마다 다를 수 있지만, 건강한 성인의 대부분은 밤에 7~9시간의 수면을 필요로 합니다. 성인의 경우 일반적으로 자연광 노출 시간을 늘리고 일정한 기상 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 건강한 기상 습관을 기르면 전반적인 웰빙과 생활의 질에 큰 혜택이 될 수 있습니다.
건강생활
앉을수록 수명이 짧아진다?
앉아 있는 생활 방식은 수명 단축과 관련이 있으며 심혈관 질환, 암, 당뇨병, 비만 등의 건강 문제 위험을 증가시킵니다. 앉아 있는 시간을 줄이고 정기적으로 움직이면 이러한 부정적인 영향을 줄이고 전반적인 웰빙과 수명을 향상시킬 수 있습니다.
지긋지긋한 만성비염, 자가 치료법과 원인
만성비염은 코 안쪽 막의 만성적인 염증으로, 코막힘, 콧물, 재채기 등의 불편한 증상을 유발합니다. 이 글에서는 만성비염의 원인과 자가 치료법에 대해 알아봅니다. 코 세척, 증기 흡입, 알레르기 피하기, 자극물 피하기, 충분한 휴식과 같은 자가 치료법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
뇌 건강을 위한 15분의 기적
하루에 단 15분만 명상, 운동, 인지 게임, 사회적 상호 작용, 건강한 식습관, 충분한 수면을 통해 뇌 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이러한 간단한 습관을 일상에 통합하면 인지 능력이 향상되고, 뇌가 건강하고 회복력이 강해지고, 삶의 모든 측면에서 더 나은 삶을 살 수 있습니다.
여드름 피부에 좋은 성분과 나쁜 성분
여드름 피부 관리에 좋은 성분은 여드름을 줄이고 피부 건강을 증진하며, 피해야 할 나쁜 성분은 피부 자극과 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 살리실산, 니아시나마이드, 티트리 오일, 레티놀은 여드름 피부에 좋은 성분이고, 라우릴 황산나트륨, 프탈레이트, 파라벤, 향료는 피해야 할 나쁜 성분입니다.