변비에 좋은 음식이라고 하면 먼저 식이섬유가 떠오르는데요. 식이섬유는 깨끗한 장을 만드는데 무엇보다 중요한 성분 중 하나입니다. 장 기능이 살아나야 쾌변을 통해 노폐물과 유해균이 원할히 배출이 되어 변비를 해결할수가 있는데요. 바로 그 역할을 하는 식이섬유는 없어서는 안될 유용한 식품이라고 할수 있어요. 또한 장내 독소가 생기게 되면 여드름이나 피부염, 다양한 피부질환이 생길수가 있는데요. 이러한 식이섬유를 가진 식품을 … Read more
뼈 건강을 위한 영양과 운동 방법 골다공증 환자를 위한 운동 및 생활습관 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 취약해지는 질병입니다. 골다공증 환자들은 적절한 운동과 생활습관을 통해 건강한 뼈를 유지할 수 있습니다. 근력 운동 근력 운동은 뼈를 강화하고 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 주로 사용되는 근육을 강화하는 운동을 선택하세요. 예를 들어, 유산소 운동과 결합하여 유연성과 … Read more
다이어트를 시작하려는 많은 분들이 식물성 단백질 푸드에 주목하고 있습니다. 이 글에서는 포만감을 가득 느끼면서 다이어트에 도움이 되는 다양한 식물성 단백질 푸드를 소개합니다. 식물성 단백질 푸드 추천 렌틸콩의 풍부한 영양소 첫 번째로 소개할 식물성 단백질 푸드는 렌틸콩입니다. 렌틸콩은 다양한 영양소를 품고 있어 다이어트에 이상적입니다. 고기 대신 렌틸콩으로 만든 요리는 단백질 공급은 물론이고 포만감을 유지하면서도 칼로리를 … Read more
당뇨병 환자들을 위한 건강한 식습관 만들기 당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적으로 이루어지지 않아 발생하는 대사질환입니다. 적절한 혈당 조절을 위해서는 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양소 섭취가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨병 환자들이 지켜야 할 올바른 식습관과 함께, 당뇨식을 만드는 방법을 알아보겠습니다. 식단 구성 원칙 1. 적정 열량 섭취: 개인의 키와 체중에 따라 권장되는 하루 총 열량을 섭취해야합니다. 2. 탄수화물 … Read more
시력은 가장 중요한 인간 감각 중 하나입니다. 그래서 평소 건강한 시력을 유지하는 것이 무엇보다 중요한데요. 우리의 시력은 주변의 물건을 보는 데 도움이 될뿐만 아니라 주위를 둘러싼 모든 것의 모양, 거리, 위치, 크기 및 색상을 볼 수있게 도와줍니다. 그러나 이러한 시력은 나이 또는 기타 외부 요인과 같은 여러 가지 다른 이유로 인해 점차적으로 손상 될 수 … Read more