운동이 정신 건강에 미치는 7가지 영향
운동은 우울증과 불안을 줄이고, 스트레스를 관리하고, 자존감을 향상시키고, 수면의 질을 개선하고, 인지 기능을 향상시키고, 사회적 교류를 증진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
건강케어
수면과 기상의 이상적인 시간
수면과 기상의 이상적인 시간은 개인마다 다를 수 있지만, 건강한 성인의 대부분은 밤에 7~9시간의 수면을 필요로 합니다. 성인의 경우 일반적으로 자연광 노출 시간을 늘리고 일정한 기상 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 건강한 기상 습관을 기르면 전반적인 웰빙과 생활의 질에 큰 혜택이 될 수 있습니다.
앉을수록 수명이 짧아진다?
앉아 있는 생활 방식은 수명 단축과 관련이 있으며 심혈관 질환, 암, 당뇨병, 비만 등의 건강 문제 위험을 증가시킵니다. 앉아 있는 시간을 줄이고 정기적으로 움직이면 이러한 부정적인 영향을 줄이고 전반적인 웰빙과 수명을 향상시킬 수 있습니다.
지긋지긋한 만성비염, 자가 치료법과 원인
만성비염은 코 안쪽 막의 만성적인 염증으로, 코막힘, 콧물, 재채기 등의 불편한 증상을 유발합니다. 이 글에서는 만성비염의 원인과 자가 치료법에 대해 알아봅니다. 코 세척, 증기 흡입, 알레르기 피하기, 자극물 피하기, 충분한 휴식과 같은 자가 치료법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
뇌 건강을 위한 15분의 기적
하루에 단 15분만 명상, 운동, 인지 게임, 사회적 상호 작용, 건강한 식습관, 충분한 수면을 통해 뇌 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이러한 간단한 습관을 일상에 통합하면 인지 능력이 향상되고, 뇌가 건강하고 회복력이 강해지고, 삶의 모든 측면에서 더 나은 삶을 살 수 있습니다.