비만이란 과체중과는 다른 개념이에요. 과체중이란 우리 몸에 적정무게보다 지나치게 많은 살이 있다는 의미고, 비만이란 건강에 악영향을 미치는 수준까지 살이 찐 상태를 말해요. 최근 코로나19 확산 이후 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 다이어트 시장 역시 활기를 띠고 있다고 하는데요. 그렇다면 이제부터 우리는 어떻게 먹어야 할까요? 우선 체지방률을 알아야겠죠? 체지방량이란 체지방량은 몸 안에 있는 지방의 양을 말해요. … Read more
새로운 계절이 다가오면서 다이어트를 시작하려는 분들이 많아지고 있습니다. 그 중에서도 뱃살이 가장 고민이 되는데요, 이번 포스트에서는 뱃살 빼는법과 다이어트 식단 꿀팁을 알려드릴게요. 뱃살 빼기 위한 운동 뱃살을 빼기 위해서는 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 달리기, 자전거 타기, 스쿼트, 플랭크 등의 운동을 하면서 꾸준히 칼로리를 소모하는 것이 중요합니다. 또한 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가하여 더 … Read more
기초대사량 계산기는 우리 몸이 하루에 필요한 최소한의 에너지 섭취량을 계산해주는 도구입니다. 올바른 식단 관리와 건강을 유지하기 위해서는 기초대사량을 알고 적절한 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 오늘은 기초대사량 계산기에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량은 무엇인가요? 기초대사량은 우리 몸이 안정 상태에서 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 섭취량을 말합니다. 이는 우리 몸이 기본적인 생체 활동을 유지하기 위해 필요한 에너지 … Read more
체지방 줄이는법의 중요성과 소개 체지방을 줄이는 것은 많은 사람들에게 중요한 관심사입니다. 건강한 신체와 자신감 있는 외모를 위해서는 체지방을 효과적으로 감소시키는 방법을 알고 있어야 합니다. 이 글에서는 체지방을 줄이기 위해 키토다이어트라고 불리는 인기 있는 다이어트 방법과 그 밖의 유효한 전략들에 대해 알아보겠습니다. 키토다이어트와 체지방 감소 키토다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질 중심의 식단을 섭취하는 다이어트 방식입니다. … Read more
계단오르기 효과 운동 혹시 다들 많이 알고계신가요?요즘 많은 사람들이 야외 운동들을 많이 하기 시작했는데요,그 중 등산과 걷기, 달리기 그리고 계단오르기와 같은 운동을 하고있어요.계단오르기는 시간과 장소에 구애받지 않고 언제어디서든 할 수 있다는 장점이 있어 인기가 많아요.최근 주목받고 있는 계단오르기 운동의 효과는 어느정도 일까요? 계단오르기 효과는 어느정도? 대표적으로 알려져 있는 유산소 운동인 걷기는 1시간에 약 120kcal를 소모하는데에 … Read more