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계단오르기 효과 운동 혹시 다들 많이 알고계신가요?요즘 많은 사람들이 야외 운동들을 많이 하기 시작했는데요,그 중 등산과 걷기, 달리기 그리고 계단오르기와 같은 운동을 하고있어요.계단오르기는 시간과 장소에 구애받지 않고 언제어디서든 할 수 있다는 장점이 있어 인기가 많아요.최근 주목받고 있는 계단오르기 운동의 효과는 어느정도 일까요? 계단오르기 효과는 어느정도? 대표적으로 알려져 있는 유산소 운동인 걷기는 1시간에 약 120kcal를 소모하는데에 … 더 읽기
여자키 160cm면 대한민국 여성 표준 신장이죠.이 키에 맞는 체중은 몇 kg 일까요? 정답은 ‘없다’입니다.사람마다 체형과 체질이 다르기 때문에 같은 키를 갖고 있더라도 어떤 사람은 날씬해 보이고,어떤 사람은 통통해 보입니다.그래서 다이어트를 하는 사람들이 많죠.그렇다면 과연 내 몸에 맞는 이상적인 몸매는 어떻게 알 수 있을까요? 내 몸에 맞는 이상적인 몸매 이상적인 몸매라고 하면 무조건 마른 몸매를 떠올리는 … 더 읽기
우리 몸 속 칼슘과 인 성분 중 약 3분의 2 이상이 뼈에 존재한다고 하는데요,이 두가지 성분이 부족하게 되면 골다공증 위험이 높아진다고 해요.특히나 여성분들에게 많이 나타나는 질병인만큼 미리미리 대비하셔야 합니다.오늘은 뼈 붙는데 좋은 음식들을 소개해보려고 합니다. 하루권장량을 음식으로 우리나라 사람 10명 중 7명이 칼슘을 하루권장량인 700mg 보다 아래로 섭취한다고 합니다.일상생활에서 먹는 음식만으로는 하루 권장 섭취량을 채우기가 … 더 읽기
멸치하자마자 생각이 팍 떠오르는 단어는 칼슘이죠?뼈와 건강에 좋은 음식인 멸치는 우리나라 사람들이 많이 찾아먹는 반찬 중 하나입니다.이렇게 맛있는 멸치지만 너무 많이 먹으면 오히려 몸에 해로울 수 있다고 합니다.이번에는 멸치 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 멸치는 어떤 생선이죠? 우리나라에서는 주로 국물용으로 쓰이는 작은 물고기지만 외국에서는 고급 식재료로 많이 쓰인다고 합니다.청어목 멸치과에 속하는 바닷물고기이고, 길이 10cm 내외로 등쪽은 … 더 읽기
아침마다 퉁퉁 붓는 얼굴.. 어찌 하는게 좋을까요?붓기 빼는법을 한번 알아보려고 합니다.우리 몸속 수분 중 3분의 2이상은 세포 내액이고, 3분의 1정도는 세포 외액입니다.이 두가지 체액은 균형을 이루면서 존재하는데, 여러 원인에 의해서 체내 삼투압 농도가 깨져 불균형 상태가 되고 이 때문에 부종이 발생하게 됩니다.부종이란 조직 내에 림프액이나 조직의 삼출물 등의 액체가 고여서 과하게 존재하는 상태를 말합니다.주로 다리나 … 더 읽기