케어해 스쿼트가 일반적으로 하체 리프팅 패턴의 “왕”으로 언급되는 반면, 저는 데드리프트가 왜 최고의 운동인지에 대한 설득력 있는 사례를 제시하고자 이 자리에 왔습니다. 데드리프트는 많은 주요 복합(다관절) 하체 근력 운동 중 하나이며, 선 자세에서 “잠김” 상태가 될 때까지 바닥에서 무게를 들어 올리는 데 사용됩니다. 스쿼트와 데드리프트의 근본적인 차이점은 데드리프트 내부에서 엉덩이가 더 크다는 사실과 엉덩이 굴곡(굽힘) 또는 … Read more
술과 담배를 즐기는 남성들은 여성보다 암에 걸릴 확률이 더 높습니다. 그러나 췌장암 환자의 경우 남녀 성비는 비슷하며 약간의 남성 환자가 더 많습니다. 2020년에는 총 8414명의 새로운 췌장암 환자가 발생했는데, 남성은 4324명이었고 여성은 4090명이었습니다. 여성의 암 순위를 보면 2019년에는 위암, 폐암, 간암이었지만 2020년에는 폐암, 위암, 췌장암으로 순위가 변경되었습니다. 여성 췌장암 환자가 증가하는 추세입니다. 췌장암 일으키는 가장 … Read more
티아민은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 B1 비타민입니다. 이 비타민은 신체가 탄수화물을 에너지로 변환하는 데 중요한 역할을 하며, 신경계와 심장에 좋습니다. 티아민은 또한 세포의 성장과 기능을 유지하는 데 필요합니다. 티아민의 특징 티아민은 물속에서 잘 녹는 비타민으로, 일반적으로 잘 짜지 않은 곡물, 고기, 묵은지, 생선, 콩 등의 식품에 포함되어 있습니다. 이 비타민은 오랫동안 저장해 두었거나 물에 … Read more
노로바이러스란 바이러스성 위장염입니다. 겨울철 식중독이라 불리는 노로바이러스는 오염된 물과 음식물 섭취시 감염될 수 있으며 전염성이 매우 강한 특징이 있습니다. 특히 어린이집에서는 집단생활을 하는 특성상 아이들이 쉽게 감염될 수 있으니 더욱 주의해야 합니다. 이번 포스팅에서는 노로바이러스 증상과 예방수칙에 대해 알아보겠습니다. 노로바이러스란 노로바이러스는 급성 위장염을 일으키는 전염성 바이러스 입니다. 주로 오염된 음식물과 물을 섭취하거나 감염자와의 접촉을 통해서 … Read more
나트륨은 우리 몸에 없어서는 안되는 필수 영양소 중 하나입니다. 하지만 과다 섭취시 고혈압 등 각종 질병을 유발하기 때문에 주의해야 합니다. 이번 시간에는 나트륨 권장량 및 효능과 특징에 대해 알아보겠습니다. 나트륨은 적게 먹는게 좋을까 무조건 적으로 줄이는것만이 능사는 아닙니다. 오히려 적당히 먹는다면 부족한 영양분을 보충하는데 도움이 될 수 있다고 해요. 특히나 한국인에게 결핍되기 쉬운 칼슘과 칼륨 … Read more