머리카락 굵어지는법 및 머리카락 빠지는 이유, 자라는 속도 등에 대해 알아보겠습니다.
머리카락이 빠지는 이유에는 여러 가지 있겠지만 머리카락이 얇아서 빠지는 분도 계실 것입니다. 머리카락이 얇으면 모발에 힘이 없고 쉽게 상해서 금방 빠질 수 밖에 없어요.
현대인에게 머리카락은 첫인상을 결정하는 주요 요소중 하나입니다. 탈모가 있으면 엄청난 스트레스를 동반하고 우울증도 온다고해요.
오늘은 이런 고민이 있는 분을 위해 머리카락 굵어지는 법 등에 대해 알아보고자 합니다.
머리카락
머리카락은 사람의 머리에 나는 털을 의미합니다.
머리칼 혹은 두발이라고 말하기도하며 머리카락은 케라틴이라는 단백질의 일종으로 이루어져 있어요.
머리카락의 구성은 모간과 모낭으로 구성되어 있으며 개인마다 색깔 및 곱슬거리는 정도에 차이가 있습니다.
머리카락의 성장속도는 인종마다 다르며, 대한민국 사람과 같은 동양인은 하루평균 0.3mm 정도가 자라는 것으로 알려져 있습니다.
머리카락은 세포가 이미 죽어있는 상태이기에 통증을 느끼지 못하며, 보온의 기능과 미용적인 기능이 있습니다.
탈모란 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하고, 탈모 관련 환자는 20~40대의 청년과 중년층 비중이 약64%이상을 차지할 정도로 젊은 층의 탈모환자 비율이 증가하고 있습니다.
머리카락 굵어지는법
탈모 환자들의 최대 관심사는 내 머리카락이 점점 얇아지면서 힘이 없어지는 것을 방지하는 것인데요.
힘 있는 머리카락을 만들기 위해서는 꾸준히 관심을 가지고 관리하여야 합니다. 그럼 아래에서 머리카락 굵어지는법 에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
두피 관리
두피는 머리카락 안에 가려져 있어 신경을 못 쓰는 경우가 많지만 얼굴과 마찬가지로 잘 관리를 해줘야 탈모, 비듬, 염증, 각질 등을 예방할 수 있습니다.
두피가 청결하지 않으면 유분이 생겨 많은 양의 피지 및 유분기가 생성되게 되는데요. 이는 모공을 막아 머리카락이 빠지는 요인이 됩니다.
그렇기에 머리카락 굵어지는법 으로 두피를 깨끗하게 하는 것이 매우 중요합니다.
두피를 관리하기 위해 관리샵 또는 병원에 방문하여 스케일링을 받을 수도 있지만 평상시 관리를 병행해야 효과가 오래 지속됩니다.
평소 간단하게 두피를 관리하는 방법으로는 샴푸를 마친 뒤 빗질 혹은 두파마사지를 해줘 두피의 혈액순환을 원활하게 만들고 과도한 자극이 가는 헤어제품, 샴푸 사용을 하지 않는 것이 좋습니다.
식습관
모발에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해주어도 머리카락이 굵어지고 튼튼해지는데 도움이 됩니다.
모낭의 크기와 성장을 촉진하는데 건강한 식이요법은 큰 도움을 주는데요.
멀티 비타민과 철, 단백질, 아미노산 등이 풍부한 식단은 모낭의 밀도가 높아지도록 하고 모발의 생성도 촉진하는 효과가 있어요.
대표적인 음식이 생선이나 육류, 우유제품, 아몬드, 브로콜리, 계란 등입니다.
또한 모발에 좋은 음식으로 비타민A가 풍부한 시금치가 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 오메가3 지방산이 품부한 음식인 참치도 모발을 건강하게 해주는데 좋습니다.
버섯에는 천연 판토텐산이 함유되어있는데 마찬가지로 모발에 좋은 음식중 하나로 꼽힙니다.
영양제 섭취
머리카락 굵어지는법 으로는 머리카락에 좋은 영양소를 꾸준히 공급해주는 것인데요.
불규칙한 식습관 등으로 꾸준한 식단관리가 어려우신 분들은 머리카락에 좋은 영양소인 비오틴과 오메가3를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
비오틴은 비타민B 복합체의 일종으로 모발을 구성하는 단백질인 케라틴 구성에 관여하기 때문에 비오틴을 꾸준히 섭취하게 되면 보발 건강에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
또한 불포화지방산인 오메가3는 머리카락을 윤기나게 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 원형탈모와 두피염 개선에 탁원한 효과가 있습니다.
오메가3는 60~80% 순도의 제품으로 흡수율이 좋은 RTG 오메가3를 선택하는 것이 좋습니다. RTG 오메가3에 대한 것은 알티지 오메가3 추천, 효능 총정리 | 오메가3 종류 포스팅 참조하시면 도움이 됩니다.
머리숱 많아지는 방법
머리카락 굵어지는법 과 함께 머리 숱이 많아지는 몇가지 방법이 있다는 사실을 알고 계시나요.
탈모로 고민하는 분에게 도움이 되었으면 하는 마음으로 몇가지 정보를 공유해드릴게요.
오일 요법
두피 에센셜 오일 요법은 누구나 간단하게 할 수 있는 방법입니다. 에센셜오일은 식물에서 추출한 자연성분으로 구성된 오일을 말하는데요.
에센셜 허브오일은 머리가 빠지는 것을 막아주고 두피 건강도 유지해줍니다. 그리고 헤어제품에 함유된 화학 물질로부터 모낭 및 두피를 보호해줍니다.
샴푸에 아로마오일 몇방울과 소량의 베이킹 소다를 부어줍니다. 베이킹 소다는 머리 비듬을 없애는데 도움을 주고, 아로마오일은 모발을 건강하게 하고 모발 생성을 촉진시킵니다.
샴푸 후 사용하는 컨디셔너에 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨려주고 잘 흔들어준 뒤 사용하셔도 좋습니다.
사용할 때마다 잘 섞어주어서 사용하는 것이 주요 포인트이며, 이틀에 한번정도씩 사용해도 효과가 좋습니다.
두피마사지
두피 혈액순환을 좋게 하기 위해 빗이나 손가락 끝으로 두피를 마사지해주는 것도 좋지만 오일을 이용해 두피마사지를 해주면 효과가 매우 좋습니다.
오일이 함유한 두피마사지는 혈액의 흐름을 개선해주고 모낭의 힘이 길러지도록 돕습니다.
오일 종류로는 호호바오일, 로즈마리 오일, 올리브 오일, 피마자 오일 등이 존재하는데요.
두피 마사지를 하기 전에 오일을 미리 따뜻한 상태가 되도록 해줍니다. 따뜻한 오일을 사용해서 마사지 해줄 때 혈액 개선에 큰 도움을 주기 때문입니다.
매일 밤 자기 전 두피에 오일을 몇방울 떨어뜨려 준 뒤 15분 정도 두피 마사지를 하시면 머리숱이 많아지고 굵어지게 하는데 도움이 됩니다.
헤어팩
모낭을 자극해주는 헤어팩은 모낭성장을 유도하고 모발을 건강하게 해줍니다.
풍부한 영양소가 모낭을 치료해주고 손상된 모냥을 자연 상태로 회복시켜 주어요. 양파와 마늘, 에센셜 오일을 혼합해서 믹서기에 잘 갈아서 헤어팩을 하면 되는데요.
스트레스와 산화로부터 두피를 보호해주는 효과가 있습니다. 다른 조합으로는 올리브오일과 바나나와 꿀을 갈아주어도 좋습니다.
머리카락 빠지는 이유
머리카락이 빠지는 이유에는 여러 가지가 있습니다. 머리카락 굵어지는법 과 머리숱 많아지는 방법에 아셨다면 아래에서 몇 가지 머리카락 빠지는 이유에 대해 알아보겠습니다.
스트레스
스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있죠.
스트레스를 심하게 받으면 몸의 면역력이 저하되고 열조절 기능도 떨어집니다. 또한 몸의 열이 두피로 올라가면 두피에 피지분비가 활발해지게 됩니다.
물론 스트레스를 전혀 안받는 것은 불가능 하겠지만 스트레스가 생기면 빠르게 해소하는 것이 좋겠습니다.
다이어트
체중관리는 몸을 건강하게 해주지만 과도한 다이어트로 무리하게 식단을 짜면 몸에 필요한 영양분을 충분히 공급하지 못하게 됩니다.
모발 건강과 모발 생성에 도움을 주는 영양분도 부족해지게 되는 경우가 생기며 이 경우 머리카락이 가늘어지고 빠지게됩니다.
단백질 부족
머리카락을 구성하는 성분은 단백질입니다. 체내에 단백질이 부족하게되면 탈모의 원인으로 작용하기도 합니다.
또한 단백질이 부족하면 모발이 잘 빠질 뿐만 아니라 근육이 줄어들며 피부가 푸석해지는 현상이 발생합니다.
우리 몸에 들어온 단백질은 면역세포를 생성하는데 먼저 사용되고, 상대적으로 필요성이 떨어지는 머리카락에는 늦게 전달이 되게 되는데요. 케라틴이 충분히 만들어지지 않으면 모발이 가늘어지고 잘 빠져 탈모 위험성이 커지게 됩니다.
수면 부족
충분하게 수면을 취할 때 우리 몸에서는 성장호르몬이 분비되고 면역물질이 생성되며, 피로물질이 분해되는 등 여러 효과가 일어납니다.
수면이 부족하고 수면 패턴이 붕괴되면 역으로 여러 안좋은 효과를 불러와 머리카락이 빠지게 됩니다.
피임약
머리카락이 빠지는 이유중 피임약도 있어요.
피임약을 사용하는 기간 중에는 괜찮으나 약을 중단하면 탈모가 오기도 합니다. 피임약을 중단하고 3개월 정도 지나면 탈모가 오고 6개월에서 12개월 정도 지나면 정상화 되기도 합니다.
술, 담배
과도한 음주는 피지분비 촉진 및 면역체계 악화를 통해 두피에 염증을 유발합니다.
담배에 포함된 여러 안좋은 물질은 두피에 흐르는 산소 및 영양분의 공급을 막아주게됩니다.
이로 인해 모발에 악영향을 주기 때문에 과도한 음주는 피하고, 금연을 하시는 것이 좋습니다.
머리카락 자라는 속도
만약 머리카락 굵어지는법을 알고 관리를 통해 새로운 머리카락이 나게 되면 얼마만큼의 속도로 자라는지 궁금하지 않으신가요?
머리카락이 자라는 속도는 하루에 대략 0.4mm정도 자란다고 하며 한달에 대략 1.3cm 정도 자랍니다.
야한생각을 많이 하면 머리카락이 빨리 자란다는 말이 있지만 사실 큰 도움은 되지 않습니다. 플라시보 효과에 가까울 뿐이고, 위에서 설명한 두피마사지와 균형잡힌 식단, 적절한 휴식과 운동 등만이 머리카락을 빨리 자라게 합니다.
일년간 머리를 자르지 않고 방치하면 평균 15.6cm 정도 자라게 된다고 합니다.
머리카락은 무한정 자라는 것은 아니라고해요. 어느 정도 자라고나면 준비기간을 거쳐서 빠지게 됩니다.
머리카락이 빠지는 것에 과도한 신경을 쓰고 스트레스를 받는 것은 탈모를 촉진시키니 마음을 편히 가지는 것도 중요합니다.
