허리 삐끗이면 누구나 당황하겠죠? 무슨짓을 해도 안돼고 아픈 부위라 두렵고.. 그래서 대부분 한의원에 가서 침을 맞거나 마사지를 받거나 하는데요. 어떻게 해야 효과적으로 회복시킬 수 있을지 알아볼게요.
허리 삐끗하면 어디에 가야하나요?
한의원과 병원 중 어디에 가야할지 막막하죠? 일단 정형외과나 재활병원에 가보세요. 뼈나 관절에 문제가 있다면 진단을 받아야 하니까요. 만약 근육통이라면 마사지나 척추교정치료를 받아보는 것도 좋아요. 그리고 만약 마비증상이 있다면 전문의를 찾는 것이 좋습니다.
허리 삐끗했을때 어떤 운동을 해야하나요?
먼저 평평한 바닥에 누워서 무릎을 쭉 펴고 팔을 옆구리에 붙여놓고 일어나세요. 그리고 다시 앉아서 반복하세요. 이 운동은 복근을 많이 사용하기 때문에 효과가 좋아요. 다음으로는 등쪽 근육을 단련시켜주는 운동을 해보세요. 바닥에 누워서 다리를 펴고 팔을 머리 뒤로 넣고 올리고 내려주는 운동이에요. 20회씩 3세트씩 하면 충분하답니다. 마지막으로 스트레칭을 해주는 것도 좋아요. 대퇴골 뒤쪽 근육을 늘려주는 스트레칭이랍니다. 앉아서 다리를 쭉 펴고 발끝을 향해 당기면 됩니다. 이렇게 해주면 허리가 풀리는 느낌이 들 거예요.
허리 삐끗하면 어떤 음식을 먹어야하나요?
먼저 고추장이나 김치같은 매운 음식은 피해야해요. 신경염증을 일으킬 수 있으니까요. 그리고 김치찌개 같은 짠 음식도 피하는 게 좋아요. 소금물이 많으면 체액도 빠져나가고 골관절염 위험이 커지기 때문이랍니다. 그 대신 해산물을 많이 섭취하면 좋아요. 오메가3가 풍부한 해산물은 관절염 예방에 도움이 되기 때문이죠. 그리고 딸기나 토마토같은 음식도 좋아요. 항산화 효과가 있어서 염증치료에 도움이 되고, 비타민C가 풍부하니까 섬유결속조직 형성에 도움이 됩니다.
오늘은 허리 삐끗했을 때 어떻게 해야하는지 알아봤는데요. 정리하자면, 먼저 정형외과나 재활병원에 가서 검사를 받고 올바른 치료를 받아야 해요. 그리고 운동을 꾸준히 하고 규칙적인 식습관을 유지하면 훨씬 빨리 회복될 수 있답니다.
허리 삐끗했을때 대처법 QnA
Q1. 허리 삐끗했을 때 어디에 가야하나요?
A1. 허리 삐끗이라면 정형외과나 재활병원에 방문하여 진단을 받는 것이 좋습니다.
Q2. 허리 삐끗했을 때 어떤 운동을 해야하나요?
A2. 복근 단련 운동과 등쪽 근육 강화 운동, 대퇴골 뒤쪽 근육 스트레칭 등을 시도해보세요.
Q3. 허리 삐끗하면 어떤 음식을 먹어야하나요?
A3. 매운 음식과 짠 음식은 피하고, 해산물과 항산화 작용이 있는 식품, 비타민 C가 풍부한 딸기와 토마토를 섭취하는 것이 좋습니다.
Q4. 언제까지 운동을 해야할까요? 회복까지 걸리는 시간은 얼마인가요?
A4. 꾸준한 운동은 회복에 도움이 되며 개인의 상태와 정확한 진단 결과에 따라 회복 속도는 다를 수 있습니다.
Q5. 한의원에서 침이나 마사지를 받아도 되는 건가요?
A5. 한의원에서 침이나 마사지를 받는 것은 개인의 선택입니다. 그러나 정형외과나 재활병원에서 전문적인 치료를 받는 것이 안전합니다.
