중성지방은 우리 몸속에 있는 지방의 한 종류로서 체내에 합성되는 지방의 한 형태입니다.
중성지방은 우리가 먹는 음식물로부터 공급되는데, 칼로리 섭취가 부족한 경우에 체내에서 에너지원으로 분해해서 사용되기도 합니다.
너무 많은 양의 중성지방이 존재하게 된다면 건강에 해로울 수 있기 때문에 주의해야 하는데요.
특히 혈관 건강과 관련해서 문제가 생길 수 있다고 알려져 있습니다.
그럼 중성지방 낮추는법에 대해 알아보겠습니다.
중성지방 수치가 높을때 발생하는 일
중성지방 수치가 높아지게 되면 여러 질환들이 발생할 수 있습니다.
대표적으로 동맥경화증 및 심근경색 등 심혈관계 질환들을 유발할 수 있습니다.
이외에도 췌장염이나 뇌출혈, 뇌졸중까지 여러가지 합병증을 일으킬 수 있습니다.
중성지방의 수치를 정상적으로 유지하도록 노력해야 하는데요.
그렇다면 중성지방 정상수치는 어떻게 될까요?
일반적인 정상수치는 150mg/dL 이하로, 이때는 특별한 증상이 나타나지 않습니다.
중성지방 낮추는법을 알아보자
중성지방 낮추는법의 첫번째로는 식습관을 개선하는 것 입니다.
밥을 먹는 시간을 규칙적으로 지키는 것이 좋습니다.
탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을 구성한다면 도움이 될 것 입니다.
꾸준하게 운동하는 것 역시 중성지방 낮추는법 중 하나라고 할 수 있습니다.
하루에 30분 이상을 유산소 운동에 투자한다면 혈액 순환을 촉진시키는 효과 뿐만 아니라 체중이 감량되는 효과도 얻을 수 있습니다.
금주를 하거나 술을 조금만 먹는 습관을 들이는 것도 좋습니다.
알코올은 중성지방을 생성하는데 도움이 되는 요인이기 때문에 술을 줄이는 것이 좋고,
그래도 만약에 음주를 해야 한다면 조금씩 천천히 마시는 것이 좋습니다.
이렇게 중성지방 낮추는법에 대해 알아보았습니다.
지금까지 소개해드린 방법 참고하셔서 다들 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다.
