요즘 현대인들은 건강관리에 관심이 많죠.
저 역시도 최근들어 부쩍 체력이 떨어지는 느낌이라 비타민을 챙겨먹어야겠다는 생각이 들더라구요.
이번엔 제가 먹고있는 종합비타민 소개해드릴게요.
종합비타민이란 어떤건가요?
종합비타민은 말그대로 여러가지 영양소들을 한 알에 다 담은 멀티비타민입니다.
우리 몸에 필요한 필수영양소 중에서도 대표적인 비타민 A, B, C, D, E 등 다양한 종류의 비타민들 뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리, 망간 등의 미네랄 성분까지 모두 함유되어있어요.
아무리 좋은 영양분이라도 과잉섭취하면 좋지않겠죠?
그렇기 때문에 자신에게 맞는 권장량을 섭취해야하는데요, 이 부분은 아래에서 다시 말씀드릴게요.
종합비타민 얼마나 먹어야하나요?
사실 사람마다 차이가 있어서 딱 정해진 양은 없어요.
다만 너무 많은 양을 먹게되면 오히려 부작용이 생길 수 있다고 해요.
한국인 일일권장량은 성인 기준으로 남성은 1350mg, 여성은 1150mg 입니다.
성인 남성이라면 최소 1000mg 이상 복용하시는게 좋아요.
이것도 개인별로 차이가 있지만 많이 먹는다고 무조건 좋은건 아니니까 주의해주시길 바래요.
종합비타민 추천 9가지
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3번 상품 얼라이브 원스데일리 포맨 멀티비타민, 80정, 1개 최저가25,900원 상품 후기 (40654) |
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4번 상품 고려은단 멀티비타민 올인원, 60정, 1,560 mg, 3개 최저가65,900원 상품 후기 (31057) |
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5번 상품 익스트림 멀티비타민&미네랄 700mg, 60정, 3개 최저가58,000원 상품 후기 (3577) |
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6번 상품 익스트림 멀티비타민&미네랄 700mg X 60정, 6개 최저가107,000원 상품 후기 (3577) |
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