이석증 증상 및 원인, 치료법, 이석증에 좋은 음식, 영양제 추천에 대해 소개해 드리겠습니다.
이석증은 귀에 있는 이석이 이탈하여 어지럼증을 동반하는 증상이에요. 중년층 이상의 분이 자주 증상을 호소하는 편입니다.
갑자기 이유없이 세상이 빙글 빙글 도는 것 같은 어지럼증이 짧거나 길게는 하루 종일 반복된다면 이석증 증상일 수도 있습니다.
이석증이 발생하는 이유에 대해 정확하게 밝혀진 것은 없으나 몇 가지 추정 원인에 대해 알려져 있는데요.
오늘은 이석증 원인과 증상, 그리고 이석증 치료 방법과 이석증에 좋은 음식과 영양제 에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
이석증이란?
이석증이란 귀의 평형을 담당하는 전정기관 속에 있는 작은 칼슘 덩어리인 이석이 전정기관이 아닌 다른 곳으로 이동하게 되면서 급격히 어지러움을 느끼는 질환입니다.
우리의 귀 안에는 전정기관이라는 몸의 평형감각을 유지해주는 역할을 하는 기관이 있습니다.
전정기관은 이석기관과 세반고리관으로 구성되어 있는데, 이석기관에 있는 이석이라는 작은 돌멩이가 몸의 평형을 유지해주고 있어요.
하지만 어떤 이유에서 이석이 원래 위치에서 떨어져 나와 반고리관 내부 액체 속에서 흘러다니거나 붙어 있게 되면 자세를 감지하는 신경을 과도하게 자극하여 주위가 빙글빙글 돌아가는 듯한 어지럼증 증상이 생기게 됩니다.
이석증은 어지럼증의 가장 흔한 증상으로 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼증이 수초에서 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상이 나타납니다.
이석증 원인
이석증이 발생하는 원인인 이석이 원래 위치에서 떨어져 나오는 이유에 대해서는 확실하게 밝혀진 사실은 없습니다.
귀 관련 질환을 앓은 뒤 보다 자주 발생하는 것으로 알려져 있으며, 특히 40대 이상의 중년층 및 노년층의 여성에게 자주 발생합니다.
외부충격 또는 골밀도와 칼슘 대사 이상, 바이러스 감염, 약물의 부작용, 면역력 저하, 스트레스 등으로 이석증이 유발되기도 합니다.
최근 연구에 의하면 비타민D의 부족과 갈슘대사장애, 외상 등과 관련 있는 것으로 보고되고 있는데요.
이석의 주요 성분은 칼슘인데요. 최근 연구에 의하면 비타민D의 결핍, 골다공증 등이 이석증을 유발할 수 있다고 합니다.
연구 논문을 보면 비타민D의 수치가 이석증 환자의 경우 정상인보다 많이 결핍되었다는 것을 확인할 수 있어요.
이석증 환자 100명과 건강한 성인 192명을 대상으로 하여 혈액 채취를 실시하여 그룹별로 비타민D의 수치를 비교해보았습니다.
이석증 환자의 비타민D 결핍 비율이 30%로 나타났으며, 건강한 성인의 경우 비타민D 결핍 비율이 5.7%로 나타났습니다.
이석증 환자의 결핍 비율이 대략 5.3배 정도 높게 나타나는 등 비타민D의 부족 비율도 이석증 환자가 더 높았습니다.
이를 통해서 이석증 환자가 비타민D 결핍되었을 가능성이 높다는 것을 알 수 있습니다.
이석증 증상
이석증의 증상으로 가장 대표적인 것이 어지러움 증상입니다.
어지러움의 증상은 경미한 정도부터 움직일 수 없을 정도로 심한 경우까지 다양한데요. 어지러움의 특징은 세상이 빙글빙글 도는 것 같은 회전하는 느낌이라는 것이 특징입니다.
보통 10~20초 정도 지나면 사라지는 경우가 많으나, 다시 어지러운 증상이 나타나기도 해요.
어지러움 증상은 징후 없이 갑자기 나타나기도 하며, 이석이 있는 머리의 움직임과 크게 관련이 있습니다.
아침에 잠자리에서 일어나거나 돌아누울 때 자주 발생하며, 갑자기 고개를 돌리거나 위 아래로 하는 경우 발생할 수 있습니다.
어지러움이 발생할 때는 균형 잡는 것이 어렵기 때문에 일어서지 못하고 쓰러질 수도 있습니다.
어지럼증 외에도 구토나 소화불량, 두통, 구역질, 눈의 움직임 등의 증상이 동반되기도 합니다. 멀미와 비슷한 증상이라고 할 수 있는데 차를 타거나 배를 타는 것도 아닌데 멀미증상이 자주 나타나거나 반복된다면 이석증 증상이 아닌지 의심해보는 것이 좋습니다.
이석증 치료법
이석증은 보통 아무런 치료를 하지 않아도 호전되는 경우가 많으며, 후유증도 남는 경우가 거의 없어요. 하지만 병원 진단을 통해 치료를 받으면 증상이 보다 빠르게 사라집니다.
이석증 약물 치료
이석증이 심한 경우 병원에서 약물 치료를 받을 경우 즉시 증상이 호전되고 당분간 이석증 증상이 나타나지 않을 수 있습니다.
하지만 약물치료는 어지러움 증상과 구토증상 완화에 도움이 될 뿐 근본적인 이석증 치료법은 아니고 보조 방법으로 사용되고 있습니다.
이석 치환술
대표적인 이석증 치료법으로는 이석 치환술이라고도 불리는 이석정복술이 있습니다.
전문의가 고개의 위치를 이리저리 돌리면서 반고리관에 들어가 있는 이석을 원래 위치인 전정기관으로 이동시키는 치료 방법입니다.
어지럼증이 즉시 사라지는 치료법으로 반고리관의 위치에 따라 이석 치환술 방법이 달라지기 때문에 이비인후과 의료진에게 진단 후 치료받는 것이 좋습니다.
이석증 자가 치료 및 예방법
이석증 치료법이 있지만 이석증 증상은 한번 발생하면 재발 위험이 높습니다. 아래에서 설명하는 방법은 집에서 간단하게 할 수 있는 방법으로 이석 치환술을 받은 후 조금의 어지럼증이 남아 있을 때 잔존 이석을 이동할 때 좋은 운동입니다.
오뚝이 운동법
오뚝이 운동법은 에플리 방법이라고도 하며 머리의 위치를 바꾸어 가며 칼슘 결정을 반고리관의 공통각으로 이동시켜 원위치로 되돌리는 방법으로써 현재 가장 많이 사용되는 귀 이석증 치료법입니다.
침대의 적당한 위치에 걸터 앉아 고개를 한쪽으로 돌린채를 유지하며 반대 방향으로 누우면서 위를 올려보며 약 1분정도 유지합니다.
어지럼증이 있다면 가라 앉을 때까지 있다가 일어나 앉은 자세를 유지 후 반대쪽으로 고개를 돌려 동작을 반복합니다.
손가락 응시 운동법
손가락 응시 운동법은 이석증 치료에 도움이 될 뿐 아니라 전정기관에 이상이 있는 경우에 하는 전정재활운동 1단계 치료법입니다.
펜을 잡거나 손가락 들어 팔을 앞으로 뻗어주어 시선을 손가락이나 펜에 고정합니다. 시선을 손가락이나 펜에 고정한 상태로 고개를 좌우로 천천히 돌립니다.
그리고 시선을 계속해서 손가락이나 펜에 고정한 채 손가락과 고개를 좌우로 돌릴 때 손은 반대방향으로 돌립니다. 이때 시선은 손가락 끝을 바라봅니다.
이석증에 좋은 음식
이석증 관련 연구에 의하면 비타민D의 섭취함으로써 이석증 재발확률이 감소하였다고 합니다.
이석증에 좋은 음식으로 일상생활을 하면서 비타민D가 많이 함유한 음식을 섭취하는 것을 권장해요.
이석증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
연어
가공된 연어 식품이 아닌 자연산 연어는 비타민D가 다량으로 함유되어 있습니다.
양식 연어보다 자연산 연어가 비타민D 함유량이 4배가량 많습니다. 자연산 연어 100g당 비타민D가 988IU 함유되어 있습니다.
연어는 비타민D의 훌륭한 공급 식품이라고 해도 과언이 아니라는 말이에요. 태양 빛에 노출이 적은 분들에게는 특히 좋다고 할 수 있습니다.
다이어트하시는 분들도 연어 다이어트를 많이 하시는데요. 잘 챙겨 먹고 이석증도 예방하시기 바랍니다.
버섯
다음으로 소개해드릴 이석증에 좋은 음식 은 바로 버섯입니다.
식물 중에 비타민D를 풍부하게 함유한 식물은 흔하지 않습니다. 버섯은 흔하게 접하는 식물 중 하나이면서 다양한 효능을 가진 음식인데요.
면역력을 높여주는 베타글루칸이 많이 함유되어 있기에 요즘같이 면역력이 중요한 시기에 큰 도움을 주는 음식입니다.
또한 100g당 71IU 비타민D가 함유되어 있어 이석증 예방에도 좋아요. 버섯을 구워 드셔도 좋고, 삶아서 드셔도 좋습니다. 버섯만 드시는 것이 부담스러운 분들은 전골이나 샤브샤브로 드셔도 좋아요.
달걀
달걀 1개당 비타민D가 100g당 871IU 함유되어 있습니다. 연어와 비교해도 결코 부족함이 없는 함유량을 자랑하고 있죠.
비타민D도 많이 함유되어 있어 이석증을 완화하는 데 도움을 주며, 비타민B12도 함유되어 있어 청각 및 어지럼증 개선에도 도움을 줍니다.
이외에도 아연이 많이 함유되어 있는데요. 아연을 면역력을 높여주는 성분이기에 환절기에 자주 드셔주는 것이 좋아요.
전정기관 기능도 개선해주기에 달걀은 종합 건강식품이라고 해도 과언이 아닙니다.
우유
우유 220mL에는 비타민D가 약 100IU 함유되어 있습니다.
잘 알려진 것처럼 우유에는 이석증에 좋은 비타민D 말고도 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증 개선에 도움을 주는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.
다만 우유를 과하게 섭취하면 오히려 칼슘을 배출시킵니다. 그렇다면 우유의 적정 섭취량은 성인 기준으로 하루에 200ml 정도가 적정 섭취량이라고 합니다.
이석증 영양제 추천
이석증에 좋은 음식 등에 대해 알아보았는데요. 하지만 매번 음식을 섭취하기란 힘듭니다.
그렇기에 이석증 영양제를 꾸준히 섭취하는 것도 이석증 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.
닥터스베스트 엑스트라 스트렝스 징코
닥터스베스트 엑스트라 스트렝스 징코는 은행잎 추출물 천연성분을 함유한 제품으로 말초동맥 순환장애, 이명, 어지러움, 두통, 기억력 감퇴, 우울증 치료, 기질성 뇌 기능 장애 치료에 사용되는 영야제 입니다.
혈액순환, 두뇌 기억력에 좋은 은행나무추출물이 120mg이나 함유되어 있으며, 가격대는 3만원대입니다.
가성비가 좋은 영양제이며, 360정이 들어 있고, 하루에 1번 복용하시면 됩니다.
닥터스베스트 비타민D3 5000IU
닥터스베스트 비타민D3 5000IU는 이석증에 좋은 비타민D가 들어 있는 영양제입니다.
면역력 강화와 심장 건강, 심혈관 건강 증진, 세포 기능 강화 등에 도움을 주며, 유전자 변형 성분이 없습니다.
360 소프트 겔로 하루에 1번 복용하시면 됩고, 가격대는 1만원대로 저렴하고 가성비가 좋습니다.
이석증 증상 및 치료법, 이석증에 좋은 음식, 영양제 추천 등에 대해 알아보았는데요.
어지러움을 동반하는 이석증은 위에서 소개한 논문에서 알 수 있듯이 비타민D와 연관되어 있다는 것을 알 수 있습니다.
비타민D는 대부분 햇빛을 통해서 합성되기에 실내 활동을 많이 하는 현대인에게 부족하기 쉬운데요. 혈중 농도가 20이면 부족으로, 10 이하이면 결핍으로 진단한다고 합니다.
검사를 통해 부족하다면 꼭 섭취해주셔서 건강을 챙기시기를 바랍니다.
