비타민B3 나이아신 효능, 부작용 5가지는 무엇일까? 건강 몸매 명상

나이아신은 비타민B3로 신체 기능에 중요한 수용성 비타민입니다. 요즘은 화장품에도 많이 함유되어 있어 피부 건강에도 도움을 주는데요. 다른 나이아신 효능은 어떤 것들이 있을까요?

나이아신

비타민B 복합체 중 하나로 신경 전달 물질의 생산에 관여하기 때문에 전체 대사에 필요한 영양소입니다. 육류, 생선, 콩 등에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

나이아신 효능

피부 염증을 줄여줍니다.

나이아신이 함유되어있는 화장품을 사용하면, 피부의 염증을 줄일 수 있습니다. 또한, 피부 장벽이 건강하게 유지되도록 도와줍니다.

 

콜레스테롤을 낮춰줍니다.

혈류를 개선하고 염증을 줄여주어 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는데 도움됩니다. 이러한 효과들로 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

알츠하이머 위험을 줄여줍니다.

뇌 기능에 중요한 신경전달물질 생성에 관여하는 나이아신은 뇌 기능을 향상시켜주어 알츠하이머의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

소화 기능을 향상시킵니다.

소화 효소의 생산을 증가시켜 소화 기능을 향상시켜줍니다. 따라서, 음식을 에너지로 바꾸는데 역할을 하여 전반적인 에너지 수준을 향상시킵니다.

 

 

부작용

결핍되면 아래 증상들이 나타날 수 있습니다.

• 피부에 수분이 부족해져 피부염이 발생할 수 있습니다.
• 대사가 원활히 이루어지지 않아 식욕 부진, 변비, 설사 등의 위장 장애가 나타날 수 있습니다.
• 심하게 결핍된 경우, 위점막에 염증까지 발생하기도 합니다.
• 피로, 불면증, 우울증, 기억상실 등이 발생할 수 있습니다.

 

과잉되면 아래 증상들이 나타날 수 있습니다.

• 홍조가 발생할 수 있습니다.
• 간 손상을 일으킬 수 있어 간질환이 있는 분은 피해야합니다.
• 메스꺼움, 설사 등의 위장장애를 일으킬 수 있습니다.
• 혈당 수치에 영향을 줄 수 있어, 당뇨가 있는 분은 조심해야합니다.
• 콜레스테롤 강하제, 당뇨병 치료제 등의 약물과 충돌될 수 있어 의료진과 상의해야합니다.

 

 

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