비만이란 과체중과는 다른 개념이에요. 과체중이란 우리 몸에 적정무게보다 지나치게 많은 살이 있다는 의미고, 비만이란 건강에 악영향을 미치는 수준까지 살이 찐 상태를 말해요. 최근 코로나19 확산 이후 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 다이어트 시장 역시 활기를 띠고 있다고 하는데요. 그렇다면 이제부터 우리는 어떻게 먹어야 할까요? 우선 체지방률을 알아야겠죠?
체지방량이란
체지방량은 몸 안에 있는 지방의 양을 말해요. 즉, 내장지방과 피하지방의 합이죠. 이는 우리 몸의 무게 중에서 지방이 차지하는 비율로서 체지방률이라고도 해요. 여성의 경우 25% 미만, 남성의 경우 20% 미만이면 건강한 상태라고 해요. 하지만 임신부나 수유부, 노인 등 특정 집단을 제외하면 거의 대부분이 이 범위를 벗어나기 때문에 정상범위에 있는지 체크하는 것이 좋아요.
체질량지수(BMI)란
체질량지수는 인간의 체중과 키 사이의 비율을 나타내는 지수로서 키(cm)의 제곱에 대한 체중(kg)을 나눈 값이에요. 즉, 체중(kg) ÷ (키(m))^2 로 계산하면 돼요. 예를 들어, 160cm 키에 50kg의 몸무게라면 50 ÷ (1.6)^2 = 19.5 가 나오죠. 이때 18.5 미만이면 저체중, 18.5∼22.9 사이면 정상, 23∼24.9 사이면 과체중, 25 이상이면 비만으로 분류됩니다.
그렇다면 평균 체지방률은?
대한비만학회에 따르면 한국인의 평균 체지방률은 성인 남성 21.9%, 성인 여성 24.7% 입니다. 즉, 20% 이상이면 비만이고, 25% 이상이면 고도 비만이라고 해요. 이처럼 한국인의 비만율은 꾸준히 상승하고 있으며, 특히 30대 이상의 연령대에서는 두드러지게 나타난다고 하니 주의해야겠죠?
비만도 계산기 QnA
Q1. 체지방량과 체질량지수(BMI)의 차이점은 무엇인가요?
A1. 체지방량은 몸 안에 있는 지방의 양을 나타내는 지표이고, 체질량지수는 체중과 키 사이의 비율을 나타내는 지표입니다.
Q2. 건강한 체지방률은 얼마인가요?
A2. 여성의 경우 25% 미만, 남성의 경우 20% 미만일 때 건강한 상태로 간주됩니다.
Q3. BMI를 계산하는 방법은 어떻게 되나요?
A3. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다. 예를 들어, 몸무게 50kg, 키 160cm라면 (50 ÷ (1.6)^2) = 19.5 가 됩니다.
Q4. 한국인의 평균 체지방률과 비만율은 얼마인가요?
A4. 한국인 성인 남성의 평균 체지방률은 21.9%, 성인 여성의 평균 체지방률은 24.7%입니다.
Q5. 한국에서 비만율이 증가하는 이유는 무엇일까요?
A5. 한국에서 비만율이 증가하는 이유로는 혼잡한 도시 생활, 불규칙한 식습관, 과다한 포화 지방 및 당류 섭취 등 다양한 요소들이 작용하고 있습니다.
오늘은 비만과 관련된 지표인 체지방량과 체질량지수에 대해 알아보았어요. 두 지표 모두 계산 방법이 간단하니 직접 알아보고 건강한 삶을 살아보세요!
