갑자기 날씨가 엄청 추워진거 같아요. 아무래도 수능이 끝나서 그런지 더 추워진거 같은데요. 이맘 때가 되면 기침증상으로 콜록콜록 하시는 분 많으시죠. 이렇게 기온이 떨어지는 날씨가 찾아오면 어김없이 감기에 좋은 음식을 찾게 되더라구요.
추운날씨 쉽게 나타나곤 하는 기침감기는 자칫 잘못하다가는 비염으로 옮길수가 있기 때문에 더욱 초반에 해결을 해야하는데요. 일반적으로 기침감기 증상은 대개 1~2주 안에 회복되지만, 오래두면 축농증 및 비염으로 번질수 있으니 조기에 해결하여 따뜻한 겨울을 보내시길 바랄께요.
우리 몸이 갑작스럽게 피로가 누적되거나 또는 면역력이 떨어졌을 때에 찾아오는 바이러스 감기에는 목감기, 기침감기 등 종류가 몇가지가 있는데요. 오늘은 그 중에서도 날씨가 쌀쌀해지면서 기침감기로 고생하시는 분들을 위해 ‘기침감기 빨리 낫는법 7가지 음식‘을 소개하겠습니다.
1. 오미자
오미자는 기침감기 예방에 좋다고 잘 알려져 있는데요. 특히 기침을 하는 기관지를 보호하는 효능을 가진 것으로 기침이 심할 때 따뜻하게 데워 마셔주면 많은 도움을 받으실 수 있으며, 평소 기침 때문에 고생하는 천식환자들에게도 상당히 좋습니다.
2. 칡
한방에서 감기약으로 자주 사용되는 ‘칡’은 호흡기가 약한 태음인에게 특히 좋다고 알려져 있는데요. 몸살기운을 동반한 기침감기 증상이 나타났다면 칡을 달여 먹으면 폐와 기관지를 보호해주고 기혈의 순환이 잘 되게 하며, 몸 속의 열을 내려주는 효과가 있어 더욱더 기침감기를 빨리 잡아줍니다.
3. 배
수분이 많이 함유되어 있는 배는 기침감기에 좋은 과일로 잘 알려져 있는데요. 호흡기 질환에 걸리게 되면 몸 밖으로 많은 양의 수분이 빠져나가 이를 보충 해줘야 하는데, 배를 먹게되면 목이 촉촉해지고 가래를 삭히는 데 많은 도움이 되는 과일입니다.
4. 배추
얼마전 김창철이 시작되었는데요. 배추는 가을철 배추가 좋다고 하지요. 이유는 벌레가 많이 없기 때문에 살충제를 많이 뿌리지 않아도 잘 피기 때문인데요. 배추의 초록 잎사귀에는 철분, 칼슘, 엽록소, 비타민C 등이 풍부하여 면역력 증진에 도움이 되기 때문에 기침감기에도 효과가 좋습니다.
5. 당근
당근은 마른 기침을 하는 분들에게 좋은데요. 기관지의 점막을 보호하고, 활성산소를 배출시켜 면역력 증진에 도움이 되며 비타민A의 전구체인 카로틴을 많이들어 있어 시력보호와 비염예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
6. 양파
최근 천연 감기약으로도 불리는 양파는 면역력 향상과 신진대사 작용에 도움을 주는 ‘루틴’과 매운맛과 향을 내는 ‘유화아릴’ 성분이 있기 때문인데요. 요구르트나 레몬을 넣어 양파 주스를 만들어 먹으면 목감기와 기침감기를 빨리 낫게 해주는 효과가 있습니다. 또한 탁탁한 혈액을 맑게 하여 노화방지, 성인병 예방에도 많은 도움이 되는 음식입니다.
7. 파뿌리
콧물과 기침감기에는 파뿌리가 좋습니다. 파뿌리는 우리몸의 혈액순환을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효과가 있는데 초반 감기 때 오한이 있거나 콧물, 재채기 등이 있다면 파뿌리를 물에 끓여 마시면 효과적입니다. 단, 파의 매운 성분이 있어 맛이 강하므로 위산과다, 위궤양이 있는 사람은 조심하셔야 합니다.
기침감기 빨리 낫는법 7가지 음식에 대해 알아보았는데요. 이러한 감기를 예방하는데 있어 무엇보다 중요한 것은 면역력을 강화시키는 것이라 할 수 있는데요. 평소 수면을 충분히 취하고, 칼슘과 칼륨, 그리고 비타민A와 비타민C가 풍부한 음식을 많이 섭취하여 겨울철 건강관리를 잘하시길 바랄께요.
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